01
Անհատականություն
Ծրագիրը սկսվում է ոչ թե շաբլոնից, այլ քեզնից՝ քո նպատակից, փորձից և ռիթմից։
IFBB PRO ՄԱՐԶԻԿ · ԱՆՀԱՏԱԿԱՆ ՄԱՐԶԻՉ
ՄԱՐՄԻՆԸ ՉԻ ՓՈԽՎՈՒՄ ՊԱՏԱՀԱԿԱՆ. ԱՅՆ ԿԵՐՏՎՈՒՄ Է։
Առաքել Ջեյրանյանի հետ մարզումը դառնում է հստակ համակարգ՝ անհատական ծրագիր, վերահսկվող տեխնիկա և առաջընթաց, որը կարելի է տեսնել ու զգալ։
1:1ԱՆՀԱՏԱԿԱՆ
ՄՈՏԵՑՈՒՄ
ՄՈՏԵՑՈՒՄ
360°ՀԵՏԵՎԵԼԻ
ԸՆԹԱՑՔ
ԸՆԹԱՑՔ
PROԲԵՄՈՒՄ ՓՈՐՁՎԱԾ
ԿԱՐԳԱՊԱՀՈՒԹՅՈՒՆ
ԿԱՐԳԱՊԱՀՈՒԹՅՈՒՆ
01
ՄՈՏԵՑՈՒՄ
ՈՉ ՊԱՏԱՀԱԿԱՆ ՎԱՐԺՈՒԹՅՈՒՆՆԵՐ
Արդյունքը սկսվում է այն պահին, երբ մոտիվացիան փոխարինվում է համակարգով։
Յուրաքանչյուր ծրագիր ձևավորվում է քո մեկնարկային վիճակի, նպատակի, առօրյա ռիթմի և վերականգնման հնարավորությունների շուրջ։
Որպեսզի մարզումը տեղավորվի կյանքիդ մեջ, իսկ առաջընթացը պահպանի իր ռիթմը։
Կենսամեխանիկա
Սնուցման ռազմավարություն
Շաբաթական վերահսկում
02
ՄԵԹՈԴ
ՃՇԳՐԻՏ ԿԱՌՈՒՑՎԱԾՔ · ԿԵՆԴԱՆԻ ՀԵՏԱԴԱՐՁ ԿԱՊ
Մարզում, որը զարգանում է քեզ հետ։
02
Ճշգրտություն
Յուրաքանչյուր շարժում ունի նպատակ, ճիշտ տեխնիկա և վերահսկվող ծանրաբեռնվածություն։
03
Կայունություն
Ընտրում ենք տեմպ, որը հնարավոր է պահպանել և դարձնել ապրելակերպի մաս։
ՄՐՑԱԿՑԱՅԻՆ ՓՈՐՁ · ՄԱՐԶՉԱԿԱՆ ՀԱՄԱԿԱՐԳ
Փորձ, որն անցել է բեմի ստուգումը։
Մրցակցային կարգապահությունը՝ վերածված պարզ, չափելի և քեզ համապատասխանող ընթացքի։
Հայաստանի չեմպիոն
ԱՌԱՋԻՆ ՄՐՑՈՒՅԹԻՑ
Եվրոպայի չեմպիոն
WBPF
Santonja Cup
1-ԻՆ ՏԵՂ
IFBB Pro Card
ՆՈՐ ՄԱԿԱՐԴԱԿ
04
ԾՐԱԳՐԵՐ
ԱՌԱՆՑ ՇԱԲԼՈՆՆԵՐԻ · ՔՈ ՏԵՄՊՈՎ
Ընտրիր ձևաչափը, որը ծառայում է քո նպատակին։
01PERSONAL
ԴԱՀԼԻՃՈՒՄ · 1:1
Անհատական
մարզում
12 մարզում100 000 ֏
8 մարզում80 000 ֏
Ամբողջ ուշադրությունը՝ քո տեխնիկային, ծանրաբեռնվածությանը և առաջընթացին։
- Մեկնարկային գնահատում
- Անհատական ծրագիր
- Տեխնիկայի կենդանի վերահսկում
02ONLINE
ՈՐՏԵՂ ԷԼ ԼԻՆԵՍ
Առցանց
ուղեկցում
Առցանց մարզումներ$300
Անհատական ծրագիր, տեխնիկայի տեսավերլուծություն և պարբերական հետադարձ կապ։
- Շաբաթական պլանավորում
- Տեխնիկայի տեսավերլուծություն
- Սնուցման ուղեցույց
03PHYSIQUE
ՈՒԺ · ՏՈՆՈՒՍ · ՁԵՎ
Ուժ և
կազմվածք
Ուժի, մկանային տոնուսի և մարմնի կազմվածքի նպատակային զարգացում։
- Փուլային ծանրաբեռնվածություն
- Չափելի առաջընթաց
- Վերականգնման վերահսկում
00:11TRAINING LOG
ՄՈՏԻՎԱՑԻԱՆ ԱՆՑՆՈՒՄ Է · ՀԱՄԱԿԱՐԳԸ ՄՆՈՒՄ Է
Կարգապահ լինելը տրամադրություն չէ։ Դա որոշում է, որը կրկնում ես ամեն օր։
Ճիշտ ծրագիրը քեզ չի ստիպում ապրել մարզասրահում։ Այն օգնում է յուրաքանչյուր մարզումից վերցնել առավելագույնը և հաջորդ քայլին հասնել պատրաստ։
06
ԸՆԹԱՑՔ
ԻՆՉՊԵՍ ԵՆՔ ՍԿՍՈՒՄ
Առաջին քայլից մինչև վստահ շարժում։
LIVE FEEDBACK PRECISE FORM
-
01
Պատմիր քո նպատակի մասին
Քննարկում ենք սպասելիքները, փորձը և ժամանակացույցը։
-
02
Սահմանենք մեկնարկային կետը
Դիտարկում ենք շարժումները և ընտրում առաջնահերթությունները։
-
03
Կառուցենք քո ծրագիրը
Սահմանում ենք ձևաչափը, հաճախականությունն ու չափանիշները։
-
04
Մարզվենք և հարմարեցնենք
Ծրագիրը փոխում ենք ըստ քո իրական առաջընթացի։
07
ԱՌԱՋԸՆԹԱՑ
ՆՊԱՏԱԿԸ՝ ՀՍՏԱԿ · ԱՌԱՋԸՆԹԱՑԸ՝ ՀԵՏԵՎԵԼԻ
Արդյունքը միայն հայելու մեջ չէ։
Հետևում ենք այն ցուցանիշներին, որոնք կապ ունեն հենց քո նպատակի հետ՝ ուժ, շարժման որակ, կազմվածք, էներգիա և վերականգնում։
Վստահ շարժում
Կայուն ռիթմ
ՉԱՓԵԼԻ
ԱՇԽԱՏԱՆՔ
ՏԵՍԱՆԵԼԻ
ՓՈՓՈԽՈՒԹՅՈՒՆ
Հստակ հաջորդ քայլ
Քո լավագույն ձևը
08
ՀՏՀ
ԿԱՐՃ ԵՎ ՀՍՏԱԿ
Հարցեր, որոնք արժե տալ սկզբում։
Չգտա՞ր պատասխանը։ Քննարկենք քո նպատակը անհատապես։
Այո։ Ծրագիրը սկսվում է քո ներկա մակարդակից։ Նախ սովորում ենք հիմնական շարժումները, հետո աստիճանաբար ավելացնում ծանրաբեռնվածությունը։
Հաճախականությունը կախված է նպատակից, ժամանակացույցից և վերականգնումից։ Ընտրում ենք ռիթմ, որը և՛ արդյունավետ է, և՛ իրատեսական քեզ համար։
Միակ ճիշտ ժամկետ չկա։ Այն կախված է մեկնարկային վիճակից, հետևողականությունից, քնից, սննդից և առօրյա ակտիվությունից։ Առաջընթացը գնահատում ենք պարբերաբար։
Ոչ միշտ։ Ծրագիրը կարելի է հարմարեցնել հասանելի տարածքին և գույքին՝ կախված նպատակից ու ընտրված ձևաչափից։
Նախ անհրաժեշտ է բժշկի կամ համապատասխան մասնագետի թույլտվությունը։ Ծրագիրը հարմարեցվում է միայն տրված մասնագիտական ցուցումների շրջանակում։
ՔՈ ՀԱՋՈՐԴ ՓՈՒԼԸ
Պատրա՞ստ ես կերտել քո ուժը։
Սկսենք մեկ պարզ քայլից։ Պատմիր՝ որտեղ ես հիմա և ուր ես ուզում հասնել։